trening jak

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do [...]

jak dla mnie dieta deta i jeszcze raz dieta do tego witaminki moze jakies mono lub jabczan i dobry trening i jestes kolego na + sog na zachete i do przodu!!!

[...] ciekawego po treingu " suplementy jak i ten sport nie jest dla osób niedożywionych. Te mistrzu jakby był niedożywiony to bym nie ważył 85 kg ;) Poprostu czasami po treningu białeczko najlepsze ;) No to te "białeczko" w proszku to akurat najgorsza forma białka. Dlatego zostanę przy swoim, jeżeli nie będziesz jadł nie będzie [...]

Nie za bardzo rozumiem? Trening jest zły na ten moment mojego stażu? Czy o to że nie dam rady z tym planem? Proszę o różne wypowiedzi na ten temat, bo chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej. Wcześniej ćwiczyłem troche na ławce u kumpla ale też bez konkretnego planu. Jeśli chodzi o ćwiczenie to troche ćwiczylem ale nigdy według rozpiski.

Na treningu intuicyjnym też można zrobić cuda - Krzysztof Wierzbicki niedawno wygrał Puchar Świata w Trójboju Siłowym RAW wciągając 330 kg jak szmatę i bijąc przy tym rekord świata :-D Jako że podstawy siłowe już masz, proponuję zabrać się za trening PushPullLegs lub Góra/Dół

[...] ,który obniży estrogen na niskim estrogenie lepiej się wycina bilans kaloryczny daj na minus. Dołóż dobry termogenik sklepowy lub ECA . Przede wszystkim w odpowiednim dziale czyli dieta poczytaj o diecie redukcyjnej dodaj trening cardio, poleć tak 8 tygodni nie schodz z cyklu i zobaczysz efekty, jak nie będzie szło pytaj w twoim temacie.

jezeli nie masz diety to nie kupuj kreatyny;) idz do dzialu odzywianie uluz diete daj do oceny...tam Ci pomoga jak zalapac mase;) oraz trening pzdr

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: nie mierzone - jak koniecznie bedzie trzeba to pomierze :p -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop e2d , 1-8 meta 30 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] czy coś pomogły czy nie, dlatego napisałem, że jeśli się ma kasę to czemu nie - nie zaszkodzi a może pomóc ;) ///no i prawdą też jest, że robienie mega konkretnej formy to coś innego niż amatorski trening, mogłem więc może używać sformułowania "zbędne" a nie "nie działają" Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-09 12:51:33

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

20 min to trwa dobry trening na siłowni w którym brzuch pracuje mocniej niż przy tym twoim A6W. Twoja argumentacja, że kontuzja może się skończyć wyjściem do sklepu to odbieganie od tematu. Można to też wywnioskować to po tym "może i prawda". 42 w zupełności wystarczy aby kompletnie zahamować progres. Dalej nie dowiedziałem się co to [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Czesc Michail !!! Trenuje okolo 2 lat. Systematycznie od stycznia 2003 mialem w sumie dwie przerwy kilkudniowe. Moim celem to zlapanie troche kg. Prosze o jakis trening na mase. Mam 19 lat i waze 68 kg dokladnie przy wzroscie 176cm. Chodze do silowni bardzo dobrze wyposarzonej. Co do diety to nie bylo z nia najlepiej. Bralem takie suple jak [...]

trudne pytanie dużo odżywek/supli kupisz za 2000zł ..na początek uzpełnij profil wiek ?staż? cel? Waga ?dieta jest ( jeśli tak przedstaw nam jak wygląda i trening ? postaramy się pomooc .........

Witaj Neo, proponuję żebyś najpierw zajął się dietą i treningiem (z Twojego profilu wnioskuję, że możesz mieć wtym względzie duże braki - martwy ciąg ??? przysiady ze sztangą ??? to podstawowe ćwiczenia). Opisz swoją dietę (jak wyglądają poszczególne posiłki w trakcie dnia - ile i czego jesz) oraz trening. Napisz dokładnie jaki cel chcesz w [...]

Potrzebujesz plan treningowy poszukaj na tym forum jest ich dużo,kiedy masz te zawody bo jak za dwa tygodnie to idź na piwo a nie na trening.Co do taktyki to wszystko zależy od tempa biegu musisz poznać możliwości swojego organizmu i według nich rozłożyć siły.

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego, co napisałeś nie ma jednego, ani drugiego. Jakich więc efektów oczekujesz w sytuacji, gdy nie zastosowałeś się do podstawowych zasad kształtowania sylwetki? Niestety, ale straciłeś sporo mięśni, w wyniku ich braki zaangażowania do pracy i dlatego sylwetka [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/trening/ http://www.sfd.pl/%40%40%403_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t305583.html http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html [...]

aha, ale to mi sie zdarza dopiero od tego momentu kiedy zaczalem robic trening dzielony na mase ;) wczesniej jak robilem act bylo luz, teraz widocznie miesnie bardziej sie grzeja :) pozdrawiam

aha no dzięki chłopaki ale myśle ze jak kupie 90 kaps. thermo speeda to mi wystarczy.. xD a czy zmnieniać jakoś trening na czas redukcji czy to nie ma sensu??